母乳不足是很多新妈（mā）妈都会遇到的问题，那么妈妈怎么做才能避免母（mǔ）乳不足的（de）问（wèn）题（tí），给宝（bǎo）宝提供更安全的（de）母乳喂养（yǎng）呢？
金牌月嫂教你掌握科学催乳（rǔ）方法（fǎ），克（kè）服宝（bǎo）妈奶量（liàng）不足。
1、做（zuò）到“三早”
专家（jiā）表示，早接触（chù）、早吮吸（xī）、早开奶是克服奶量不足最（zuì）有效的手段，频繁有效的（de）吮吸，可以（yǐ）促（cù）进母（mǔ）亲泌乳素的分泌，增加（jiā）泌乳量，是母乳（rǔ）喂养（yǎng）成（chéng）功最有效的方法。
2、按摩
产后按摩是帮助妈妈（mā）建立射乳反（fǎn）射区的重要手段（duàn）。按摩（mó）的方式主要有背部按摩和（hé）乳房按摩两种。
背部（bù）按摩的方法：妈（mā）妈裸露上身，弯曲坐稳（wěn），乳房松弛自然下（xià）垂，医务人员或亲（qīn）属双手握拳，双拇指点压在脊（jǐ）柱两侧做（zuò）小（xiǎo）圆周按摩，顺（shùn）脊柱（zhù）往下移，循环进行，刺激射乳（rǔ）反射(产后第二天进（jìn）行（háng）早（zǎo）期背（bèi）部按（àn）摩（mó）效果最佳（jiā）)。
乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头;一只手托着（zhe）乳房（fáng），另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的（de）根部向乳头的方向旋转按摩，不断更（gèng）换位置，按摩整个乳房。
3、中医调理
中医针灸、理疗进行（háng）产后调理。针（zhēn）灸（jiǔ）通过（guò）中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产（chǎn）后（hòu）并发症、改善情（qíng）志（zhì），还可改善乳房血液循环，将兴奋（fèn）上传至垂体引起催乳（rǔ）素释（shì）放，加强泌乳反射，从而增加乳（rǔ）汁分（fèn）泌。
4、饮（yǐn）食催奶
在我国民间，食（shí）补食疗基本（běn）上是每一（yī）位新妈妈的必经（jīng）之路。饮（yǐn）食确实能对（duì）增加（jiā）泌乳量起到一（yī）定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼（yú）尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其（qí）实不对，汤渣也是有营养的，妈妈（mā）们也要吃汤（tāng）渣。
催（cuī）奶（nǎi）妙（miào）方将母乳进行到底
1）、活鲫鱼炖汤（tāng）：
活（huó）鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放（fàng）入砂（shā）锅后加水（shuǐ）煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白（bái）色（sè）时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之。
2）、花生（shēng）煲猪脚（jiǎo）：
生花生（shēng）仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加（jiā）水煲汤，少（shǎo）许盐调味，煲好后饮汤，并同（tóng）食花生、猪脚。
3）、猪蹄煲通草：
猪蹄2只，通草24克（kè），同炖。去通（tōng）草，食猪（zhū）蹄（tí）饮汤。
4）、黄芪当归（guī）猪（zhū）蹄汤：
生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。食猪蹄饮汤，尤其适宜于明显气血虚（xū）弱者（zhě）。
5、外治：
如（rú）果（guǒ）乳房有块，局部（bù）用橘皮煎水外敷，乳（rǔ）房胀痛可用热水（shuǐ）、葱（cōng）汤洗涤乳（rǔ）房。
提醒（xǐng）：中（zhōng）药催奶对（duì）宝宝不好
案例：因为女儿（ér）奶水不够，李女士找了许多催奶的法子给女儿催奶，可半（bàn）个（gè）月过去（qù）了，效（xiào）果一点都不明显。看着吃不饱的外孙嗷嗷直哭，李女士很（hěn）是着急。几天（tiān）前（qián），李女士从好朋友那（nà）里（lǐ）得到了一个（gè）催奶的中药方子（zǐ），于是赶紧去药（yào）店抓了回来（lái）。可（kě）女儿（ér）却不领情，说哺乳期吃药（yào）影响宝宝健（jiàn）康。这让李女士犯（fàn）了糊涂，难道这药（yào）真的就不能吃吗（ma）?
专家解读：对于李（lǐ）女士的疑问，医生这样解（jiě）释：哺乳（rǔ）期吃药（yào）影响宝宝健康，主要看吃什么药（yào），一般（bān）情况下（xià），只要在医生指导下（xià）使（shǐ）用的药（yào）物一定是安全的。比如催奶的中药，产妇是完全可以服用的，对宝宝健（jiàn）康并不会造成影响。因为（wéi）每个人身体都存在个体差异，所以催奶的方子不能乱用。像李女士那样，拿着别人的方子就去抓（zhuā）药（yào），女儿（ér）即（jí）便吃了（le）也未必能达（dá）到（dào）效果。
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