夏天炎热，孩子特贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等（děng）等。管不住（zhù）自己，就会总（zǒng）闹肚子，小脸（liǎn）都瘦了（le）一圈。赶紧（jǐn）咨询了一下（xià）医生，原来（lái）到了（le）炎热（rè）的夏季，饮（yǐn）食也要（yào）跟着调整，还有不少饮食问题（tí）要注意呢！今天（tiān）就来告诉宝爸宝妈们，注（zhù）意啦↓
①食物再清（qīng）淡，也要（yào）补充（chōng）这些
夏季（jì）气温高，宝（bǎo）宝（bǎo）容（róng）易食欲不佳，很（hěn）多妈妈都会（huì）选择蔬菜水果（guǒ）、粥（zhōu）汤类的清淡饮食。
注意：宝宝夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏实，必须保证摄入足够的营（yíng）养素，才能满（mǎn）足TA生长（zhǎng）发育的需求。尤其像蛋白质一（yī）定要（yào）补充（chōng）充足（zú），例（lì）如（rú）牛奶、鸡（jī）蛋、豆制品、肉（ròu）类（lèi），这（zhè）些食物（wù）同（tóng）时也含有锌和钙，也可以满（mǎn）足宝（bǎo）宝每日所需。
②少量、多次喝白开水（shuǐ）
不（bú）要给宝宝喝果汁来补（bǔ）充（chōng）水（shuǐ）分，而且只（zhī）有在宝（bǎo）宝大（dà）量出汗（hàn）、有中暑症（zhèng）状（zhuàng）的时候，我（wǒ）们建议补充“口服补液盐”，其他时间都（dōu）要给宝宝喝白开（kāi）水（shuǐ）。但是，千万不要使（shǐ）劲给宝（bǎo）宝（bǎo）大量喝（hē）水，这样反而会影响TA的消化功能。在夏天，给宝（bǎo）宝喝水的（de）正确方式是：少量、多（duō）次，不要等娃渴得不行了再喝。
③食物现做现（xiàn）吃
夏天是细菌滋生的季节（jiē），很（hěn）多食物可能搁1、2个小时（shí）就已经（jīng）变质了
所以给宝宝的食（shí）物最好（hǎo）做到（dào）现买（mǎi）现（xiàn）吃（chī）、现做现吃！尽（jìn）量不要（yào）有剩余食（shí）物。
特别提（tí）醒（xǐng）：即（jí）便有（yǒu）剩余（yú）的食物，也要密（mì）封好放到冰（bīng）箱保存。再次拿出来给（gěi）宝宝（bǎo）吃（chī）的时候，一定要热透了（le）才行。冰（bīng）箱里的食物存放超过3-4天的，就不要再给娃吃了（le）。
④辅食清淡、但要精致
夏天温度高、容（róng）易燥热，宝（bǎo）宝的食欲也会变差。最（zuì）好先用刺激视觉的方法（fǎ），比（bǐ）如：做个牛油果沙拉、彩（cǎi）色馄饨、五颜六（liù）色番茄饭、蝴蝶面等，从颜色到质地（dì）到造型，刺激宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽（suī）然要做到（dào）清淡、不油腻，但必须保（bǎo）证荤素搭配、均衡营养（yǎng）。最重要的是，千（qiān）万不要忽略了米、面类的主食（shí），早晚给（gěi）宝（bǎo）宝喝一些粥，易（yì）消化，又可（kě）以补充水分、无机盐（yán）、糖分（fèn）等。
1
不要吃太多水果
夏（xià）天的应季水果非常多，妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果，就吃不（bú）下饭了，就可能导致营养不均衡。而且水果吃（chī）多（duō）了，还可能会影响（xiǎng）宝（bǎo）宝（bǎo）的肠（cháng）胃功能。
2
不要吃冰淇淋
宝（bǎo）宝（bǎo）的肠胃远比你想象的要脆弱（ruò），吃（chī）太多凉的很容易引起（qǐ）肠胃功（gōng）能紊（wěn）乱，造成呕吐（tǔ）、腹泻或（huò）脱水腹泻。再说冰棍、冰（bīng）淇淋有很多添加剂，口味（wèi）也偏甜，吃（chī）了不仅没营养，还会影响正常吃饭，长此以（yǐ）往会造成营养不良（liáng）、挑食等（děng）问题（tí）。
特别提醒：冰（bīng）淇淋（lín）一（yī）岁以内（nèi）的孩子绝对不能（néng）吃，三岁以内尽量（liàng）不（bú）吃，三岁（suì）以上适量吃，且在艳阳高照的室外吃。
3
不要喝果（guǒ）汁
2017年5月22日，美国儿科协会（简称（chēng）APP）把果（guǒ）汁列入禁榜！夏天妈妈为了多给宝宝补充水分，就用榨汁机把水果打成（chéng）果（guǒ）汁给宝宝喝。但是建议宝（bǎo）宝一岁前不要给TA喝果汁，即（jí）便一岁（suì）后也（yě）尽（jìn）量少（shǎo）喝，吃完整的水果更有（yǒu）营养。
为什么（me）？
高糖、低营养会造成宝宝肥胖或营养不良；
孩子一旦（dàn）接受了果（guǒ）汁（zhī）的甜味（wèi），就不愿意喝白水，养成偏甜（tián）的（de）口味；
长期（qī）喝果汁对（duì）宝宝的牙（yá）齿造成侵蚀，形成龋齿。
4
不要喝运（yùn）动饮（yǐn）料
夏（xià）天宝宝在户外玩耍（shuǎ）时，如果因大（dà）量出汗而造成有些脱（tuō）水（shuǐ）或（huò）中暑，且附（fù）近（jìn）没有医院的情况下，宝（bǎo）妈（mā）第一（yī）时（shí）间想到的就是给TA喝点“运动饮（yǐn）料”！但这样（yàng）做并不对，虽然运动饮料中也（yě）含（hán）有钠、钾等电解质成分（fèn），但它的配比只适合成年人，12岁以内的孩子都不建议（yì）喝！宝宝中暑了，应及时补（bǔ）充（chōng）“口服补液盐”
5
不（bú）要（yào）总煲汤给宝宝喝（hē）
虽然汤中含（hán）有大量的水（shuǐ）分、钠、钾、镁，看起来（lái）非常适合夏天喝，能（néng）够补充大量流汗（hàn）造成的（de）电（diàn）解质（zhì）流（liú）失，但是肉汤、骨汤的脂肪含量很高（gāo）、不易消化（huà）、会增加宝宝肠胃负（fù）担，造（zào）成热量（liàng）过剩。
特别提（tí）醒（xǐng）：如果孩子只喝汤、不吃肉，相（xiàng）当于把绝大部分（fèn）营养素都丢失（shī）了，就等（děng）于“丢了西（xī）瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤，也要适（shì）量吃一点肉。
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