有（yǒu）人说白发是人生历（lì）练的（de）象（xiàng）征， 有（yǒu）着和年轻（qīng）人（rén）截然不同的魅力（lì）。话虽这么说，如（rú）果年纪轻轻就（jiù）出现一（yī）头白（bái）发， 无论是对个人形象还（hái）是心理状态， 都（dōu）会（huì）有不（bú）良（liáng）的影（yǐng）响。所以，还（hái）是希望（wàng）拥有一头乌黑秀（xiù）发。
为什么头上会（huì）时不时（shí）地冒（mào）出（chū）几根白（bái）发？ 怎（zěn）么才能让头发重返乌黑（hēi）亮丽？
现代人因为忙碌， 常（cháng）常在（zài）外匆匆解（jiě）决一顿饭（fàn）， 营养摄取严重不（bú）均衡（héng）。 黑色素细胞在（zài）缺乏营养的情况下（xià）， 无法制造（zào）黑（hēi）色素供给头发。
建（jiàn）议多（duō）吃蛋白质成份高的鱼类（lèi）， 以及富含促进新陈代谢的维（wéi）生素E的食品。另外，海藻（zǎo）类也对活化黑色素细胞有良好效果。
缺乏运动导致血液循环（huán）不佳， 使得血液无法运送至（zhì）头皮（pí）的各个角落， 黑色素细胞无法正常运（yùn）作。
不妨（fáng）在单位前一个车站下车散步过（guò）去吧（ba）！ 每天（tiān）多走15 分钟、休（xiū）息时间活动筋骨等， 小小（xiǎo）的习惯就（jiù）可（kě）以轻松拥有一头（tóu）乌黑秀发（fā）！
感（gǎn）到（dào）压力时，肌肉会紧张、僵（jiāng）硬， 血管也会收缩而使血液输（shū）送缓慢。
睡觉前（qián）泡个温水澡放松身心（xīn），或是看个有趣的电影，定（dìng）期发（fā）散不愉快（kuài）的心情（qíng）， 别让压（yā）力把自己压得喘不（bú）过气（qì）。
中医认为（wéi）， 头发变白（bái）的（de）原因主要原因之一就（jiù）是气血不足。 头（tóu）发是体内气血情况（kuàng）的重要表现，头（tóu）发乌黑、浓（nóng）密、柔顺、光（guāng）亮代表气血充足；而白发（fā）、掉发、头发干枯等（děng）都（dōu）是女人（rén）气血（xuè）不足的表现。建议平时多吃（chī）红枣、桂圆（yuán）、当归等有助补气血的食物。
头部长期曝晒在（zài）紫外线下，黑色素（sù）细胞易受到损伤，不仅发（fā）质变（biàn）得毛（máo）躁， 发色（sè）也会退（tuì）色。
平时一定要做好头发的防（fáng）晒工作（zuò），可以藉由戴帽子或（huò）撑洋伞，随时做好（hǎo）防护工作， 避免（miǎn）紫外线的摧残。
中（zhōng）医认为发为（wéi）血之余， 又发（fā）表于肾，所以说肾（shèn）其华（huá）在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱（ruò）)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血（xuè），或担惊受怕伤肾（shèn）精时，头发（fā）都会变白。
因此， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
情绪变化（huà）很（hěn）容易使（shǐ）机体神经（jīng）功能失调（diào）， 因（yīn）此分泌（mì）黑色（sè）素的功能也会发（fā）生（shēng）障碍（ài）， 影响色素颗粒（lì）的合成和运（yùn）送， 就会长出很多白发。
有些年（nián）轻人在（zài）短时间内头发大（dà）量变（biàn）白，与工作压（yā）力大、过度焦虑、 悲伤（shāng）等（děng）严重（chóng）精神创伤或过度疲劳（láo）有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起（qǐ）体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调， 使人（rén）在（zài）短（duǎn）时间内出（chū）现白发。
你是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶（xiōng）手！ 尼古丁（dīng）被吸入身（shēn）体后，血管收缩导致血管流动变差。此（cǐ）外，还会促（cù）使（shǐ）秃头、皱纹、黑眼（yǎn）圈等形成（chéng）。
让头发变黑（hēi）的按摩法
活络整（zhěng）个（gè）头（tóu）部的气（qì）血循环，疏（shū）通气（qì）节。不但能（néng）够活化细胞，使毛（máo）发获得营养.也能（néng）使头部（bù）的任何不适获得缓解（jiě）。例如：头（tóu）痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪（xù）不清……
指（zhǐ）力劲道深入5～6cm之后（hòu），指（zhǐ）腹（fù）力量稍微一（yī）上一下抓，指力慢慢放松。指力（lì）一定要完全放松，再重（chóng）新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
顺（shùn）着头部的（de）角度.双手同时抓住发根之（zhī）后，手指头稍微出力往（wǎng）上提。停留4～5秒之（zhī）后指力（lì）再慢慢放（fàng）松。指力一定要（yào）完全放松，再（zài）重（chóng）新开（kāi）始（shǐ）抓（zhuā）提发根（gēn）。如果感觉有（yǒu）痛感，表（biǎo）示这（zhè）个地方经络有（yǒu）阻塞，抓（zhuā）到不痛或（huò）疼痛减轻为止（zhǐ）。
关元（yuán）穴：脐下4指（zhǐ）幅。
四（sì）指贴住腹部，打开虎口（kǒu），大（dà）拇指指腹（fù）施力往下压，指力劲（jìn）道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈（chéng）“之（zhī）”字形（xíng）点一下，停留7～8秒之后（hòu）指力（lì）再慢（màn）慢放松。指力一（yī）定要完全放（fàng）松，再重新开始按，按到感（gǎn）觉（jiào）不（bú）痛或（huò）疼痛减轻为止。
温馨提示
慎选洗发精。何首乌、姜（jiāng）制作的洗发精（jīng），都是不错的选（xuǎn）择（zé）。洗（xǐ）发前（qián）先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的（de）伤害。
洗（xǐ）发后，把少许的苦（kǔ）茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护发秘（mì）方（fāng）噢!头皮屑多的人，洗发后请用柠檬（méng）汁（zhī）擦拭头皮（pí），可（kě）减轻头皮屑的产生。
秃头的人可以用乳精油调基（jī）底油(10ml基底油2滴精油（yóu）)，在没有（yǒu）毛囊的地（dì）方涂抹按摩（mó），直到该处发热即可，其目的（de）是使气血畅通，头发再生。
头发乌黑瑜珈
1、双脚脚跟（gēn）放在会阴处（chù）坐好，腰挺（tǐng）直，肩膀放轻松，双手轻松地放（fàng）在膝盖（gài）上（shàng）。
2、重心（xīn）落在骨盆，意识力（lì）集（jí）中在腰部，吸气，用腰（yāo）力带动上半身，直到背部（bù）平行（háng）于地面，腰弯到你（nǐ）的极限，注（zhù）意背部要平不要驼背。
3、屏息（xī）数秒，慢慢吐气将上半身回正（zhèng）。从第1个动作开始做，一式（shì）做8次。
白发变（biàn）黑发，最好是双管齐（qí）下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，才（cái）能快（kuài）速地（dì）看（kàn）到（dào）效（xiào）果。
有益头发乌黑的（de）食物如：
何首乌、黑芝（zhī）麻、黑枣、黑豆、乌鸡（jī）、当归、坚果类（lèi）食物、花生米、红（hóng）枣、核仁、瓜（guā）子、葵花子、腰果、龙眼干……平时（shí），可（kě）用何首乌加当归炖乌鸡（jī）肉，或（huò）将何首乌（wū）磨粉（fěn）当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆（dòu）浆。
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