对（duì）于每位坐月（yuè）子（zǐ）的产妇来说，月子（zǐ）餐是坐月（yuè）子的时（shí）候（hòu）最重视的（de）事情之一。因（yīn）为月子餐（cān）吃得（dé）好不好（hǎo），吃的对不对，直（zhí）接会影响（xiǎng）到产妇的身体恢复。而且（qiě）对于哺乳期的宝（bǎo）妈来说，月子餐吃得对不对，对于奶水的影响非常（cháng）大。因此，坐月子期间产妇必须要（yào）知道的（de）一（yī）些（xiē）关（guān）于月子餐（cān）的饮食原（yuán）则，避（bì）免吃错月子（zǐ）餐（cān），给身体造（zào）成了（le）影响，自（zì）己（jǐ）都不清楚状况。

坐月子要吃什么？月子餐（cān）的种类很多，样品也很多，没有办法每种（zhǒng）瓜果蔬菜等（děng）都列举出来。但是产妇要知道如何（hé）辨（biàn）别（bié），遵从坐月子饮食的基本（běn）原则，就可以避免乱吃（chī）月子餐（cān）的现（xiàn）象。

原则（zé）一：少食多餐，定时定点。我们通（tōng）常认为的月子期（qī）间指的是（shì）产后42天以内（nèi），有些人会认为是（shì）产后30天内，把这类时（shí）间段判定为月子期。不管是（shì）42天还是30天（tiān），这（zhè）个时间段的身（shēn）体都（dōu）是没有恢复（fù）到孕前的状态（tài），特别是胃肠道比较弱，少食多餐可以增强营（yíng）养，同时减轻（qīng）肠胃负（fù）担，利于（yú）身（shēn）体（tǐ）恢复（fù），同时定时定点也（yě）很重要，不按时吃饭会（huì）给胃肠道造成（chéng）一定（dìng）的影（yǐng）响。

原则（zé）二：饮食清淡。饮食清淡特别的（de）重要。月子期间都提倡（chàng）饮食清淡，如果食用含盐量（liàng）过高的食物，会造（zào）成体内水分滞留，造成水肿，身体血（xuè）液循环（huán）慢，不（bú）利于身体（tǐ）排出体内的多余水分和垃圾毒素。而且如果（guǒ）盲目进补，一（yī）方面身体（tǐ）无（wú）法吸（xī）收。另一方面会给哺乳期的（de）宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者（zhě）是（shì）乳汁（zhī）含的脂肪含量过（guò）多，宝宝吸收受影响。

原则（zé）三（sān）：远离（lí）重口味饮（yǐn）品（pǐn）。很多宝（bǎo）妈跟（gēn）我分享（xiǎng），月子期间特别想（xiǎng）喝饮料（liào），咖（kā）啡，奶茶（chá）等（děng）等，这个（gè）可能（néng）是因为（wéi）体（tǐ）内（nèi）激素水（shuǐ）平的（de）变（biàn）化引起的，但是一定要忍（rěn）住（zhù），不（bú）要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠（mián），情绪等等（děng）。而且这类饮料（liào）中的咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍宝妈们对（duì）于铁元素的吸收，从而（ér）影（yǐng）响身体的（de）恢（huī）复。

相（xiàng）关补钙，补铁的产（chǎn）品来（lái）满（mǎn）足自（zì）身的需求。不管产妇是属（shǔ）于哪种情况，月子期间都是需要重（chóng）视钙（gài）元素和铁元素的摄（shè）入。

产后月子餐对于产妇来（lái）说非（fēi）常重（chóng）要（yào）。中国有句话叫：民以食（shí）为天。吃的对于每个人来说影响都是不同的，吃的健康身（shēn）体才健康，吃的对身体恢复的才好。产后月子期（qī）间因为是个特殊阶段，身（shēn）体的情况不同于其他阶（jiē）段，所以（yǐ）饮食方（fāng）面（miàn）细心调理，对于身体恢复有很深的影响（xiǎng）。