一、生产方式不同，营养跟进（jìn）方式（shì）不同

顺产新妈妈：

第一餐补（bǔ）充糖类（lèi）有利于恢（huī）复（fù）能（néng）量（liàng）；蛋白质（zhì）可以快速修复身体；维生素（sù）C和铁也是必需的营养素（sù），可以（yǐ）帮助身（shēn）体恢复生产时（shí）失去（qù）的血液。

产后（hòu）一周（zhōu）内注意多吃富含纤维素（sù）的饮食（shí），避（bì）免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当（dāng）吃一些粗粮；伤（shāng）口愈合前要少（shǎo）吃鱼类。

剖宫产新妈妈：

通常术后6小（xiǎo）时内禁食禁水，6小（xiǎo）时（shí）后可（kě）以喝一（yī）点水，以刺（cì）激（jī）肠道（dào）蠕动。待胃肠道（dào）功能恢复后可以吃流食，但不要（yào）吃胀气（qì）食物（wù）。

二、体质不（bú）同，营养跟进方式不同

1、寒性体质（zhì）妈妈

如何判断：

寒性体质的女性通常面（miàn）色苍白，经常（cháng）会怕（pà）冷或四肢（zhī）冰冷（lěng），口淡不渴，大便稀软，总有尿频的现（xiàn）象，痰（tán）涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易（yì）感冒。

应对方式：

对于（yú）体（tǐ）质偏寒的（de）新妈妈来说，可（kě）以（yǐ）食用（yòng）一些温补的食（shí）物或药物（wù）。食用水果时不（bú）要（yào）吃寒凉（liáng）蔬果；但是可以吃（chī）些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡（pú）萄等水果。

2、热性体质妈妈（mā）

如何判断：

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦，大便干硬或（huò）便秘，痰涕黄稠，尿（niào）量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔黄或干舌质红（hóng）赤，易（yì）口破，皮（pí）肤易长痘疮或（huò）痔疮（chuāng）等。

应对方式：

对于体质偏热（rè）的新妈妈（mā）来说，滋补（bǔ）的食品注意不要太热。但是不适合吃荔枝（zhī）、龙眼、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃（táo）、葡萄（táo）等。

3、中性（xìng）体质妈妈

如何判（pàn）断（duàn）：

不热不（bú）寒，不特别口干，身体状（zhuàng）况良好（hǎo）。

应对方（fāng）式：

对于（yú）中性（xìng）体质的新妈（mā）妈来（lái）说，可以食（shí）补与药补交叉食用，没有什么特别问题（tí）。如果（guǒ）补（bǔ）了之后口干口苦或长痘（dòu），就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜。

三、季节不同，营养跟进方式不同

春、夏、秋、冬四季由于温度差异大，不仅新妈（mā）妈坐月子的方式必须有所调（diào）整，月（yuè）子餐也（yě）要根据季（jì）节改变，否（fǒu）则会（huì）有不良（liáng）反应（yīng）发（fā）生。

一般传统的坐月（yuè）子饮食，性质温热，适用于冬季、春秋时节，若是夏（xià）天盛热（rè）之际，可不（bú）用酒烹调食（shí）物物（wù），月子餐中的生姜（jiāng）可稍减少（shǎo），每次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养跟进方式不同

新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症状，影响新妈妈的顺利（lì）康复。对此，新妈妈可以有针对性地进行食补和药补（bǔ）。

例如（rú），贫血的新妈（mā）妈可多吃高铁质食物，包括肉类（lèi）、黑糯米（mǐ）粥、红豆汤（tāng）等。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤（tāng）；恶露（lù）干净后可吃（chī）十（shí）全大补汤，对解除筋骨酸痛（tòng）都有不错的效果。

五、十大（dà）食（shí）补秘诀

• 补血：山药2份（fèn）、红枣1份、适量粳米（mǐ）煮粥

• 补（bǔ）心：小麦1份、生甘（gān）草1份、大枣（zǎo）3份，加（jiā）水煎服

• 补肾：花（huā）生、黑豆（dòu）（炒过（guò））、黑（hēi）枣、黑（hēi）糖（táng）、冬瓜皮（pí）各1份，煮汤

• 补奶：清水煮（zhǔ）泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等

• 补脾胃：栗子、大枣（zǎo）各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山楂60毫克，煮（zhǔ）水加红糖。或者桂皮6克、丹（dān）参15克（kè）、少量甘草姜煮水，一日一次

• 乳腺炎（yán）：蒲公英根30克、忍冬藤30克（kè）、水适量加入，煎服浓汁（zhī），一日分（fèn）两次（cì）服

• 排恶（è）露：生（shēng）化汤

生（shēng）化汤做（zuò）法：

原料：

米酒（jiǔ）水（shuǐ）1000毫升，生化汤一（yī）帖（tiē）、当归24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克（kè）

做法：

1. 米酒水没过药材，小火加（jiā）热煮30-60分（fèn）钟倒出（chū）第（dì）一碗汤汁。

2. 第二次再加入米酒水（shuǐ），做法一（yī）样，倒出（chū）第二碗汤汁。

3. 将第一（yī）、二次汤汁（zhī）混（hún）合拌匀即可（kě）。

功效：

此汤养血化瘀，祛（qū）旧生新，为产后（hòu）营血内虚常（cháng）用方（fāng）。主要用于产后恶露不行、小（xiǎo）腹疼痛等。

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