孕妈妈要吃这些水果（guǒ）

1.【柠檬（méng）】帮助钙（gài）吸收，降血压、健脾开胃（wèi）、祛暑安胎（tāi）；

2.【香蕉】消除水（shuǐ）肿、稳定血压、保护肠道（dào）；

3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗（lì）】补充叶酸,有助孕（yùn）妇预防（fáng）妊娠（shēn）纹（wén）的出（chū）现（xiàn）。

5.【橙子】补充VC。

第0-8周：补叶酸，防畸形　　

第9-12周：补镁和（hé）维生素A　

第（dì）13-16周：补碘（diǎn），胎儿甲（jiǎ）状（zhuàng）腺工作需要　　

第17-20周（zhōu）：维生素（sù）D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补食（shí）物纤维，防便秘（mì）　　

第29-32周：补不饱（bǎo）和脂肪酸　

第33-36周：补蔬果　

第37-40周：补维生素B12和（hé）维生（shēng）素K

一般孕期（qī）体重增长（zhǎng）10-12.5kg，主要是：血液组（zǔ）织液约3kg，胎（tāi）儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最（zuì）初3个月体重增（zēng）长不明显，但在怀孕中期（qī），体重会明显增加，一般会增（zēng）加（jiā）7-9kg。到最后3个月，体（tǐ）重增加速度会稍慢，每个月增加约（yuē）1kg。

 

坐（zuò）月（yuè）子（zǐ）到底多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确（què）的时（shí）间应该是42天。

因为（wéi），产妇子宫体的回缩需要6周（zhōu）时间，才能恢复到接近非孕期子宫（gōng）的（de）大（dà）小，产（chǎn）后腹壁紧张度的（de）恢复（fù）也需6—8周时间。所（suǒ）以，坐月子（zǐ）并（bìng）不是一般人所说（shuō）的30天，而是42天。

考（kǎo）普氏（shì）指数：体重/克（kè）÷（身长/厘米×身长（zhǎng）/厘米）×10

如3个月婴儿体重（chóng）6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏指（zhǐ）数标（biāo）准，指数达22以上表示太（tài）胖；20-22为稍胖；18-20为（wéi）优良；15-18为（wéi）正常；13-15为瘦；10-13为营养失（shī）调，10以下表（biǎo）示营养重度失调。

1.宝宝爱放屁并（bìng）有酸臭味，这说明是宝（bǎo）宝消化不良的表（biǎo）现，应减少奶量，加喂开水减（jiǎn）少脂肪和高（gāo）蛋白（bái）食物的摄入（rù）。

2.断断续续（xù）不停地放（fàng）屁，但无臭味，这种情况（kuàng）是（shì）孩子（zǐ）饿了，应及时喂食。

3.多（duō）屁多粪便，常由于（yú）孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食（shí）物（wù）