1/4 衣:宽松柔软防暑

在讲究宽松、舒适的同（tóng）时，还要（yào）根（gēn）据自己的喜爱，注意色彩的搭配（pèi）和款式，以使准（zhǔn）妈（mā）妈有一个（gè）良好的（de）心理状况，有利于母亲和胎儿（ér）的健康。

2/4 食:营养需（xū）均（jun1）衡

夏天（tiān）的（de）食品（pǐn）比较丰富，为（wéi）了保（bǎo）证母体和胎儿（ér）的营养，准妈妈最（zuì）好选择新鲜清淡（dàn）而（ér）富有（yǒu）营养的食物（wù），要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆（dòu）制品，常吃鸡肉丝（sī）、蛋花、紫（zǐ）菜、香菇做成的汤，可以经常（cháng）变换花（huā）样。

另外，夏天准（zhǔn）妈（mā）妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消（xiāo）化道感染（rǎn），严重的（de）会（huì）导致子宫收缩，进而引发早（zǎo）产，对准妈妈（mā）和宝宝的健康都（dōu）存在威胁。

  3/4 住:保证充足（zú）睡眠

  足够的睡（shuì）眠，除（chú）了能（néng）使（shǐ）准妈妈得到充（chōng）分的休息（xī），体力增加，疲劳感消（xiāo）除，更为（wéi）重（chóng）要的是，能使神经机能尽快恢复,避免不良（liáng）情绪的发生（shēng）。因此，夏季睡眠（mián）对于孕妇和胎儿的（de）健康十分重要。

  夏（xià）日的居（jū）室温度以24°C ~ 27°C比较适（shì）宜。此外，影响健康（kāng）和舒适（shì）感的因素还（hái）有湿度、风力、光照、空气清（qīng）洁（jié）度（dù）以（yǐ）及噪音等（děng）。盛（shèng）夏孕产（chǎn）妇居室内相对湿度宜保（bǎo）持在（zài）50%左右（yòu），避免中（zhōng）午太阳直射，室（shì）内（nèi）空气干（gàn）燥时，勤（qín）洒点净水或放置一盆（pén）清水。

4/4行:外出应防晒

  防晒对孕妇很重要，因（yīn）为孕（yùn）妇的皮肤更敏（mǐn）感（gǎn），更（gèng）容易被晒伤.炎夏（xià），准妈妈很容易发（fā）生（shēng）中暑。中暑轻则（zé）头晕、胸闷、多（duō）汗（hàn）、恶心，重（chóng）则高热、昏迷（mí）、抽搐，不（bú）仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

准（zhǔn）妈妈夏季外出（chū）应穿白色、浅色或素（sù）色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新（xīn）鲜，气候凉爽,到（dào）了中午（wǔ）就休息（xī），下午三（sān）四（sì）点钟（zhōng）以后再活动。准妈（mā）妈（mā）多喝开（kāi）水或盐茶水（shuǐ），可以补充体内失（shī）掉的盐分，从而防中（zhōng）暑。